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睡眠・・by下畑

眠っても眠っても眠い・・ってことありませんか?

よい睡眠を得るには

①眠る前3時間は食べない。

②眠る1時間前から灯りは落としておく。テレビやゲームの画面は見ない。

③心を安定させておく。

というのが条件だとか。

心を安定させるって・・?要は瞑想状態をつくるということらしいですが

これに最適なのが、何かを音読し自分の声を自分で聞くことだとか。

発声しながら聞くと思考が止まり、一種の瞑想状態になるそうです。

読経でなくても好きな本や恋人からの手紙とか、読んで落ち込むもので

なければなんでもいいそうです。

一度お試しあれ!

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